[...] ale czuję, że za 2 tygodnie będzie dobrze :) Sztanga skos 30 x 15, 34 x 15, 38 x 15 32 x 15, 36 x 15, 40 x 15 34 x 15, 38 x 15, 42 x 15 - końcówka ledwo co, zobaczymy jak za 2 tygodnie OHP 20 x 15, 22 x 12, 22 x 15 20 x 15, 22 x 15, 22 x 15 20 x 15, 22 x 15, 22 x 11 Uginanie ramion z hantlami 6 x 15, 7 x 15, 8 x 15 7 x 15, 8 x 15, 9 x [...]
[...] zastanawia jedna rzecz. Obwody lecą, czuję się luźniej w ubraniach, stanik zaczyna być za duży, ale wydaje mi się że falda tłuszczu jest cały czas taka sama. To wygląda tak jakbym nie wiem... traciła mięśnie, albo tylko wodę? Moze ja robię gdzieś błąd... hmm... ostatnio przestałam ważyć jedzenie, tylko wszystko na oko - gdzieś od dwóch tygodni, [...]
Widziałem wczoraj Nacjola na żywo i naprawdę forma rewelacja. Jak on tak wygląda na masie, to co będzie na startowej? Teraz tylko sztuka, żeby jak najwięcej utrzymać na zawody. P.S. Mam nadzieję, że wieczór zakończyłeś po sportowemu;-)
Sory ze cie oceniam ale widze ze masz male pojecie o BB i saa, czytalem ostatnio w polskich realiach jakie antki polecasz;-). Na typach budowy tez srednio sie znasz widze. Mysle ze jestem mezo/endo, duzo bardziej w strone mezo. Kiedys myslalem ze endo, ale jak zaczalem wdvpcac niezdrowe rzeczy i nic masy tluszczowej nawet nie poszlo to wiem ze [...]
[...] V posilek godz 18 120g ryzu 250g piersi z kurczaka 150g warzyw lyzka oleju lnianego VI posilek godz 21 120g ryzu 250g łososia 150g warzyw Trening: trening wyglada obecnie jak ten podany na pierwszej stronie zmniejszylem tylko liczbe serii do 3 na cwiczenie!!!!! Pozdro dla wszystkich na forum!!!!!!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu [...]
witaj Tomku chciałbym zapytać jak u ciebie wygląda sprawa spożywania alkoholu :D?? Pozwalasz sobie od czasu do czasu na małe ilości, czy też może raz do roku upijesz się??:P
[...] jest bardzo prosta!!!! wczesniej po prostu przybierales na wadze (ale to nie znaczy ze powieikszales swoja mase miesniowa) wystarczy ze porownasz sobie liczbe kalorii jaka maja frytki do torebki ryzu i mysle ze bedziesz mial odpowiedz!!!! w kulturystyce nie chodzi o to zeby w szybkim tempie przytyc bo to zadna sztuka.... czesto sie nawet [...]
Czesc Tomek. Mam pytanie jezeli zamowilbym z waszego firmowego sklepu 3xWhey Delicions 2,2kg dostalbym ta promocje -30% jako pakiet indywidualny?:D czy jak to wyglada?
[...] Ściaganie dolnego do klatki wąsko 3 serie 10 pow Ściaganie dolnego szeroko 3 serie 10 pow I mam pytanie co do bicepsa przestał mi rosnac wgl stanoł nawet nie chce puchnąć jak wcześniej czym go bardziej spompować ?? Mój trenig na bica po plecach wyglada tak Uginanie ramion z sztanga prosta 4 serie 10 9 8 8 Modlitewnik sztanga łamana 3 serie [...]
[...] tylko w klatce zawiast ktoregos wycisku zrobilbym cwiczenie rozciagajace (np rozpietki) co do tricepsow np pompki na poreczach jezeli ich nie masz to na lawkach... mysle ze jak ciezko jest ci sie podciagac to nie licz poki co tego jakos cwiczenie jako bardziej wstep i stopniowo zwiekszaj ilosc powtorze a poki nie przekraczasz przynajmniej 10 [...]
[...] chodzi mi dokładnie o to ze tydzień temu miałem wolne tydzień tak zeby odpocząć i od tego tygodnia ćwicze 5 dni w tyg (poprzednio przez 6 tyg tez cwiczylem 5dni) i troche jak bym spadki mocy odczuwał przedstawiam ci mój trening obecny (miałem mieć wyciąg,modlitewnik i inne maszynki ale paka z nagrodą keltona już miesiąc idzie) nogi klata off [...]
Witam własnie sprawa wyglada nie bardzo gdyz mieszkam w opocznie najblizsza osoba która mogla by mi pomoc jest o ile sie nie myle w tomaszowie mazowieckim to jest 25km wiec to troche nie bardzo ,jestem ambitny i napewno bym dawal z siebie wszystko tylko nie mam jak :)
[...] planuję robić 4x siłówkę i 2x CF, i nie wiem czy nie będzie za dużo :-P Ja crossfitem zainteresowalem się już dawno ale nigdy nie wszedłem w to dopiero ostatnio ale to tak jak u ciebie do podkrecenia metabokizmu. Mam zamiar wejść w to na maksa ale wedlog mnie trzeba do tego mieć solidne podstawy techniczne to wiadomo ale przedewszysykim siłowe [...]
A mnie zadziwia, że debatujesz nad 300g mięsa, które nawet nie daje pełnego zapotrzebowania na białko w diecie osoby o nawet małej aktywności. Nawet jak piszesz - boisz się. A nie boisz się wrzucać w siebie tony białych klajstrów i dżemów... @@-) wybacz, ale tak to wygląda. Owszem nadmiar białka o którym mówili Ci Twoi znajomi może być szkodliwy, [...]
[...] tak przyzwyczajona to nie zmieniaj. Z owoców zrezygnowałabym z tych, które powodują dolegliwości. Zostaw banany skoro nic się po nich nie dzieje, możesz przetestować kiwi i jakieś jagody, maliny (choć sezon chyba się kończy). Jak to wygląda u Ciebie z warzywami do posiłków? Jakie i ile? Możesz sobie też dorzucić 5-10g siemienia lnianego do [...]
[...] ale jest ok. W przyszłym tygodniu wracam już na moją odnowiona siłownię, będzie trener i będę na nowo walkowac przysiady że sztangą bo te na suwnicy to nie to. Napiszę też jak mój trening konkretnie wygląda w seriach, jakie obciążenia przy ćwiczeniach bo ją do tej pory nie miałam tej kwestii usystematyzowanej. Cały czas próbowałam wyczuć jakie [...]
[...] więzadła rzepki. Dostałam fizykoterapie laser, krioerapie i coś tam jeszcze plus leki. Oszczędzać kolano mam jeszcze przez 2-3tyg chociaz przez ostatnie dwa dni jest jakby lepiej nie mam juz takiego problemu z chodzeniem po schodach. Wygląda to podobnie do kolana skoczka, o którym czytałam ale u mnie to się stało w zasadzie jednorazowo [...]
[...] opinie o działaniu tego typu preparatów więc postanowiłam spróbować. Podobnie ludzie mówią o glulozaminie. W każdym razie mam jeszcze 1,5 puszki do wypicia a potem zobaczę jak to będzie. Może czyste MSM kupię. Jeszcze dodaję informację taką bardziej dla mnie na przyszłość-jestem jeszcze przed ostatnim posiłkiem i trawienie przez cały dzień ok, [...]
zycze powodzenia, bo fajny zestaw w ogole duzo ludzi robi xp + cp :))) btw. dziwnie to wyglada jak ktos ma od klatki w gore + plecy nawet ladna rzezbe, a dol brzuch wyglada zle ;P
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
